Drei Momente. Ein kleiner nächster Schritt.
Du sagst kurz, was los ist. BaseRegain schlägt einen passenden Schritt vor, mit Quelle. Du entscheidest.
Drei Einstiege, je nach Moment.
Die App beginnt mit einer Frage: Was brauchst du gerade? Darunter stehen drei Wege.
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Ich habe Drang
Für den Moment, in dem es dich gerade zieht. Zwei kurze Fragen: Was zieht dich, und was möchtest du stattdessen? Ein Tipp pro Frage genügt.
Dann bekommst du einen Schritt für die nächsten Minuten. Wenn du öfter in derselben Lage bist, führt „Wie letztes Mal“ direkt dorthin.
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Gerade fertig
Für den Moment, in dem du aufgehört hast und nicht weißt, wie es weitergeht. Du sagst, was du gemacht hast und was als Nächstes ansteht.
BaseRegain zeigt bis zu drei Schritte, einen davon groß. Du wählst einen oder keinen.
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Vorausplanen
Für Zeiten, die oft schwierig sind. Du legst vorher fest, was du dann tust, als einfachen Wenn-dann-Plan.
Auf Wunsch erinnert dich BaseRegain kurz vorher, pünktlich oder 10 oder 30 Minuten früher.
Oder sag es in deinen eigenen Worten.
Tipp aufs Licht und sprich oder schreib, was los ist. BaseRegain erkennt die wichtigen Angaben und fragt nach, ob alles stimmt.
Die Erkennung läuft auf deinem Handy. Dein Text wird nicht gespeichert, und du bestätigst, bevor etwas übernommen wird.
Ein Schritt, den du wirklich machen kannst.
Was du tun kannst
Ein konkreter Schritt in einem Satz, zum Beispiel: Leg dein Handy in einen anderen Raum.
Ungefähre Dauer
Meist wenige Minuten. Eine Planungshilfe, keine Vorgabe.
Wie gut es belegt ist
Die Evidenzstufe steht direkt am Vorschlag.
Warum hilft das?
Ein Tipp zeigt, was untersucht wurde, bei wem und wo die Grenzen liegen. Mehr zu den Belegen
Die Screens zeigen Beispielinhalte. Jeder Vorschlag wird vor dem Start fachlich geprüft.
Was danach passiert.
- Eine kurze Rückmeldung
- Später fragt BaseRegain kurz, wie es lief. Deine Antworten fließen in künftige Vorschläge ein. Wegwischen ist auch in Ordnung.
- Deine Pläne
- Wenn-dann-Pläne bleiben, bis du sie änderst oder löschst. Erinnerungen schaltest du selbst ein.
- Dein Verlauf
- Du siehst, was du ausprobiert hast. Ohne Punkte und ohne Wertung.
Ruhig statt laut.
- Keine Punkte.Du sammelst nichts. Du entscheidest.
- Keine Streaks.Ein Tag ohne App ist kein verlorener Tag.
- Kein Lob.BaseRegain bewertet nicht, ob du etwas gut gemacht hast.
- Kein Dopamin-Score.Dein Alltag ist keine Zahl.
- Keine Diagnosen.BaseRegain ist kein Test und keine Therapie.
- Keine Wertung.Bewusst gewählte Freizeit ist einfach Freizeit.
„Alles gut. Das war geplante Freizeit. Dafür brauchst du keinen Ausgleich.“
So antwortet BaseRegain, wenn du deine Zeit bewusst gewählt hast.